LA MEDITACIÓN, CADA VEZ MÁS NECESARIA

Oímos hablar mucho de la meditación y su vinculación para resolver problemas de estrés, ansiedad, concentración y atención, pero... ¿Realmente sabemos algo sobre la meditación? ¿Qué hay de cierto en todo ello? ¿Qué opinan los científicos? Pues bien, la ciencia ha hablado...

¿Qué es meditar?

Meditar es un entrenamiento mental para centrar la atención, llevar la mente a un estado de paz y afianzar la conciencia del aquí y ahora.

¿Se trata de una moda?

Rotundamente no, nació lejos de occidente y hace ya miles de años. Además su práctica no sólo se conserva si no que se ha afianzado y ha cruzado fronteras hasta llegar a las civilizaciones occidentales contemporáneas, donde, a veces, se ha pervertido en forma y fondo.

¿Qué tipos de meditación hay?

Existe la meditación Vipassana, Zazen, Trascendental, de Sonido Primordial, Metta o del Amor Benevolente, Kundalini, Chakra, Tonglen, etc. Sin embargo, si estás empezando, te recomendamos que comiences con expertos titulados y técnicas de meditación adaptadas a principiantes.

¿Cuales son los errores más frecuentes?

Creer que la meditación de resultados inmediatos. Ya que, es una práctica que requiere de constancia y esfuerzo para conseguir así, cada día, resultados mayores.

¿Qué beneficios tiene la meditación según los estudios científicos?

Se ha demostrado que meditar mitiga los efectos del estrés y la ansiedad, refuerza el sistema inmunológico, mejorar la capacidad de atención y capacidad de gestionar el multitasking, favorece el desarrollo de la empatía y la conexión social, además aumenta la tolerancia al dolor, mejora la memoria y otras funciones cognitivas, potencia la aparición de pensamientos positivos y mantiene a raya las creencias poco adaptativas.

¿Debiera probar la meditación?

Todo el mundo puede meditar, y bajo nuestro punto de vista, todo el mundo debiera, por lo menos, probarlo. Debido a que vivimos en usa sociedad donde la velocidad impera el ritmo de nuestras vidas y, por otro lado, nuestro tiempo libre se consume con actividades que requieren poca introspección. Por lo tanto, pasar un tiempo diario relacionandonos con nosotros mismos desde la calma y la serenidad es algo, creemos, completamente necesario.

¿Cómo puedo meditar desde casa y de forma gratuíta?

En Pole Watches hemos rastreado las diferentes formas de poder meditar estos días y hemos llegado al consenso de recomendaros una aplicación móvil que, creemos, están haciendo una fantástica labor social y tiene una excelente calidad. Sin duda, hemos elegido Petit Bambou, una app de descarga gratuíta y disponible para móviles android o iphone.

Esta app estructura sus contenidos de la siguiente forma para que tú elijas en qué ambito quieres trabajar:

• Sueño:
• Antes de dormir
• Serenidad natural

• Progresión:
• Descubrimiento
• Abrise
• Presencia de uno mismo
• Pensamientos y emociones
• Clásicos

• Mente:
• Ansiedad
• Siénte, cuídate y quiérete
• Gestión del tiempo
• Estrés
• Dejar ir
• Relaciones y compasión
• Presencia Auténtica

• Cuerpo:
• Deporte y Mente
• Andar y Correr
• BodyScan

• Uno Mismo:
• Pareja
• Niños 5-12 (II)
• Niños 5-12 (I)
• Crianza Compasiva
• Adolescentes
• Estudiantes

• Trabajo:
• Bernout
• Mujer y Trabajo
• Meditación en el Trabajo

• Cotidiano:
• Estrés Aéreo
• Estrés Alimentario
• Détox Digital
• Fumar y Mindfulness
• Alimentación Consciente
• Vida Cotidiana

Cada uno de estos ámbitos tienen una lista de meditaciones que van entre los 5 y los 15 minutos cada sesión.

Si bien sus contenidos son de pago siempre ponen contenido gratuíto para que puedas iniciarte en este apasionante mundo sin tener que invertir dinero.

¿A qué esperas? Hay cientos de miles de personas en el mundo meditando en este momento. Únete.